مباحث اجتماعي

با كمر درد خود با احتياط برخورد كنيد و گرنه عواقب بيشتر و وخيم تري در انتظار شماست.
تقريبا هر كسي كمر درد را در طول زندگي خود تجربه مي كند. شايد بعد از يك اسباب كشي يا ورزش هاي سنگين يا حتي يك فعاليت ساده به كمر درد دچار شده ايد و اكنون مجبوريد در خانه استراحت كنيد و از كار و زندگي عقب بمانيد. اين كمر درد ها ممكن است به علت يك تصادف ناگهان شدت پيدا كند يا ممكن است كم كم و در طول چند ساعت شدت آن زياد شود در بيشتر موارد كمر درد نتيجه كشش يا پيچش نا خواسته است در بيشتر موارد با 2 تا 6 هفته درمان مي تواند درمان شود البته هيچ درمان قطعي و تضميني براي كمر درد وجود ندارد. و همينطور تشخيص صحيح درد مي تواند در آرام كردن آن نقشي اساسي ايفا نمايد.

علت كمر درد من چيست؟
عللي كه باعث ايجاد كمر درد مي شوند شامل:
بلند كردن وزنه هاي سنگين به شكلي نا مناسب
فعاليت هاي سنگين ناگهاني
پرت شدن از بلندي، تصادف، ورزش هاي حرفه اي يا سنگين
وضعيت بد هنگام خوابيدن يا لميدن
بد نشستن و بد ايستادن
طولاني خم شدن به سمت جلو
نگه داشتن گوشي تلفن با شانه (كسانيكه به خاطر شغلشان اين كار را هر روز و طولاني مدت انجام مي دهند.)
حمل كيف يا كوله سنگين وزن يا به مدت طولاني
كشيدگي و صدمه ديدن عضلات كمر
شرايط فيزيكي كه مي توانند منجر به كمر درد شوند يا عبارتند از:
ضعف عضلاني
اضافه وزن
بارداري

چه درمان هايي براي كمر درد وجود دارد؟
خانه يا بيمارستان؟
اولين چيزي كه بايد به آن توجه داشته باشيد اين است كه آيا به يك پزشك متخصص نياز داريد يا خير؟
اگر كمر درد داريد و اين علائم را مشاهده مي كنيد. با يك پزشك مشورت نماييد:
احساس كرختي يا به سختي حركت دادن دست و پا
اگر مشكلاتي در كنترل ادرار خود داريد يا بي نظمي هايي مشاهده مي كنيد
اگر تب و سر درد داريد و در حال پيشروي است
اگر سن شما بيش از 60 سال است و به مدت طئلاني استرويد مصرف كرده ايد
اگر در دست چپ يا سينه احساس درد داريد.
حامله هستيد
پس از 72 ساعت و انجام خود درماني بهبودي حاصل نشد

درمان هاي خانگي
اگر هيچ يك از علائم فوق را مشاهده نكرده ايد مي توانيد اين كار ها را انجام دهيد تا كمر آزرده خود را در شرايط بهتري قرار دهيد
بهترين درمان فقط استراحت نيست. مراقب فعاليت هاي روزانه خود باشيد بسياري از كار هايي كه به صورت روزمره انجام مي شود مي تواند به سلامت كمر شما لطمه بزند بهترين راه حل اين است كه علت اصلي مشكل كمر خود را بيابيد سپس مي توانيد بهترين كار را انجام دهيد مثلا اگر طولاني نشستن باعث كمر درد شما شده است بهتر است گاهي بلند شويد و حركات نرمشي مناسب انجام دهيد چه بسا اگر از ابتدا همين كار هاي ساده را انجام مي داديد اكنون به كمر درد دچار نمي شديد. اما پس از اينكه از علت كمر درد خود مطمئن شديد مي توانيد با نرمش هاي مناسب بدون اينكه به كمر خود فشار وارد كنيد سرعت بهبود را افزايش دهيد. البته بايد به اندازه كافي استراحت كنيد.
سرد و گرم
يك همام گرم يا كمپرس سرد و گرم مي تواند باعث آرام شدن عضلات و نسوج ملتهب شوند. به خاطر داشته باشيد سرد كردن هميشه بايد اول باشد يك كيسه يخ را دور پارچه اي بپيچيد تا از سرما زدگي جلوگيري كنيد و آنرا به مدت 20 دقيقه روي محل درد قرار دهيد. مي توانيد اين كار را چندين بار در روز انجام دهيد. يخ التهاب و ورم را مي خواباند و عكس العمل هاي عصبي را به درد كاهش مي دهد.
براي كاهش اثر گرفتگي عضلات كمر ( توصيه مي شود 48 ساعت پس از شروع اولين درد اين كار را انجام دهيد.) مي توانيد از حمام آب گرم استفاده كنيد يا مي توانيد از لامپ هاي فيزيوتراپي استفاده كنيد تا عضلات كمر شل شوند.

با كمر درد خود با احتياط برخورد كنيد و گرنه عواقب بيشتر و وخيم تري در انتظار شماست.
تقريبا هر كسي كمر درد را در طول زندگي خود تجربه مي كند. شايد بعد از يك اسباب كشي يا ورزش هاي سنگين يا حتي يك فعاليت ساده به كمر درد دچار شده ايد و اكنون مجبوريد در خانه استراحت كنيد و از كار و زندگي عقب بمانيد. اين كمر درد ها ممكن است به علت يك تصادف ناگهان شدت پيدا كند يا ممكن است كم كم و در طول چند ساعت شدت آن زياد شود در بيشتر موارد كمر درد نتيجه كشش يا پيچش نا خواسته است در بيشتر موارد با 2 تا 6 هفته درمان مي تواند درمان شود البته هيچ درمان قطعي و تضميني براي كمر درد وجود ندارد. و همينطور تشخيص صحيح درد مي تواند در آرام كردن آن نقشي اساسي ايفا نمايد.

علت كمر درد من چيست؟
عللي كه باعث ايجاد كمر درد مي شوند شامل:
بلند كردن وزنه هاي سنگين به شكلي نا مناسب
فعاليت هاي سنگين ناگهاني
پرت شدن از بلندي، تصادف، ورزش هاي حرفه اي يا سنگين
وضعيت بد هنگام خوابيدن يا لميدن
بد نشستن و بد ايستادن
طولاني خم شدن به سمت جلو
نگه داشتن گوشي تلفن با شانه (كسانيكه به خاطر شغلشان اين كار را هر روز و طولاني مدت انجام مي دهند.)
حمل كيف يا كوله سنگين وزن يا به مدت طولاني
كشيدگي و صدمه ديدن عضلات كمر
شرايط فيزيكي كه مي توانند منجر به كمر درد شوند يا عبارتند از:
ضعف عضلاني
اضافه وزن
بارداري

چه درمان هايي براي كمر درد وجود دارد؟
خانه يا بيمارستان؟
اولين چيزي كه بايد به آن توجه داشته باشيد اين است كه آيا به يك پزشك متخصص نياز داريد يا خير؟
اگر كمر درد داريد و اين علائم را مشاهده مي كنيد. با يك پزشك مشورت نماييد:
احساس كرختي يا به سختي حركت دادن دست و پا
اگر مشكلاتي در كنترل ادرار خود داريد يا بي نظمي هايي مشاهده مي كنيد
اگر تب و سر درد داريد و در حال پيشروي است
اگر سن شما بيش از 60 سال است و به مدت طئلاني استرويد مصرف كرده ايد
اگر در دست چپ يا سينه احساس درد داريد.
حامله هستيد
پس از 72 ساعت و انجام خود درماني بهبودي حاصل نشد

درمان هاي خانگي
اگر هيچ يك از علائم فوق را مشاهده نكرده ايد مي توانيد اين كار ها را انجام دهيد تا كمر آزرده خود را در شرايط بهتري قرار دهيد
بهترين درمان فقط استراحت نيست. مراقب فعاليت هاي روزانه خود باشيد بسياري از كار هايي كه به صورت روزمره انجام مي شود مي تواند به سلامت كمر شما لطمه بزند بهترين راه حل اين است كه علت اصلي مشكل كمر خود را بيابيد سپس مي توانيد بهترين كار را انجام دهيد مثلا اگر طولاني نشستن باعث كمر درد شما شده است بهتر است گاهي بلند شويد و حركات نرمشي مناسب انجام دهيد چه بسا اگر از ابتدا همين كار هاي ساده را انجام مي داديد اكنون به كمر درد دچار نمي شديد. اما پس از اينكه از علت كمر درد خود مطمئن شديد مي توانيد با نرمش هاي مناسب بدون اينكه به كمر خود فشار وارد كنيد سرعت بهبود را افزايش دهيد. البته بايد به اندازه كافي استراحت كنيد.
سرد و گرم
يك همام گرم يا كمپرس سرد و گرم مي تواند باعث آرام شدن عضلات و نسوج ملتهب شوند. به خاطر داشته باشيد سرد كردن هميشه بايد اول باشد يك كيسه يخ را دور پارچه اي بپيچيد تا از سرما زدگي جلوگيري كنيد و آنرا به مدت 20 دقيقه روي محل درد قرار دهيد. مي توانيد اين كار را چندين بار در روز انجام دهيد. يخ التهاب و ورم را مي خواباند و عكس العمل هاي عصبي را به درد كاهش مي دهد.
براي كاهش اثر گرفتگي عضلات كمر ( توصيه مي شود 48 ساعت پس از شروع اولين درد اين كار را انجام دهيد.) مي توانيد از حمام آب گرم استفاده كنيد يا مي توانيد از لامپ هاي فيزيوتراپي استفاده كنيد تا عضلات كمر شل شوند.